“Se denomina "Blue Monday" ("Lunes Triste", en castellano) al tercer lunes de enero, fecha designada como "el día más deprimente del año" por Cliff Arnal, investigador de la Universidad de Cardiff (Reino Unido), en 2005. Para llegar a esta conclusión, utilizó una fórmula en la que tuvo en cuenta como variables el clima, el salario, las deudas, el tiempo transcurrido desde Navidad, el tiempo transcurrido desde haber fallado en los propósitos de Año Nuevo, la motivación y lo que él denominó la "necesidad de reaccionar". (Revista Muy Historia)
Hay muchas discusiones sobre si la fórmula matemática para el cálculo de la fecha es correcta o no. Sin embargo, ese no es el motivo de la publicación. El objetivo, es valorar, todos los factores que hacen que en esta fecha del año, posiblemente, todas nuestras angustias, tristezas, anhelos no hechos realidad, confluyan y tratemos de aproximarnos a este sentimiento, de la forma más constructiva posible.
Cuando vienen los períodos de celebraciones ( vacaciones de verano, fiestas navideñas), hacemos una pausa. Durante esta pausa, todo está permitido. Es como un gran STOP en el que abrimos un paréntesis para no pensar en nada, dejamos de lado la disciplina con nosotros mismos e incluso con las personas que dependen de nosotros como los hijos, nos damos el “regalo” de meter en un cajón todo lo que nos angustia.
Cuando indudablemente el año ha comenzado, cuando ya la fuerza de la corriente de la vida nos empuja a seguir adelante ( sin compasión, en muchos casos), podemos entrar en un punto en el que podemos incluso, llegar a pensar que nada hace sentido y que no somos capaces de luchar contra la corriente.
Claramente, en los casos más delicados, será necesaria la ayuda de un profesional de la salud, en otros, las palabras de un amigo pueden ayudarnos y en otros, tal vez, una lectura como esta, nos ayude a hacer del “blue monday” (blue week, blue time) un momento para decidir, continuar adelante, sin ser excesivamente exigentes con nosotros mismos, pero ser, lo suficientemente firmes como para sentirnos mejor.
¿ Cuáles son las cosas que preocupan ?
-El Peso y los desórdenes alimenticios
-El haber parado la rutina deportiva del año o el un año más no ser capaz de iniciarla nuevamente
- El comenzar un nuevo año con conflictos en la relación de pareja o no haber conseguido una nueva pareja
- El no haber podido obligar a esa pareja que decidió continuar la vida sin nosotros
- El estar un año más en desempleo
- El comenzar un nuevo año de luto por un ser amado
- El tener que comenzar un año más a luchar de cero para combatir una condición de salud dura
En este post no pretendemos solucionar los problemas que te preocupan, más sí queremos darte fuerzas, para que ese sentimiento de: “No tengo fuerzas….”, se convierta en “ hay tanto esperando allí para sorprenderme…”.
¿ Quién dice que la vida sea fácil?
Un solo día es una vida entera. Y lo es, para lo duro, pero también para lo maravilloso.
Lo que más nos angustia suele ser, esa exigencia desmedida con nosotros mismos. Ese grillo detrás de la oreja que nos tortura, nos señala y nos culpa. Nos angustiamos más por los juicios que hacemos a nosotros mismos, que por los que nos hacen los demás. También entran en la lista, lo que imaginamos que los demás piensan de nosotros.
No se trata de dar tips. Se trata de compartir, lo que podemos decirnos a nosotros mismos, cómo podemos observarnos, comprendernos, amarnos.
- “Ya es la tercera semana de enero y aún sigo comiendo como una vaca”
- “….. y no he dado un solo paso…. sigo inactivo y eso que uno de mis propósitos fue hacer deporte”
- “sigo despertándome a las 12 del mediodía….¿ pero con qué ganas me despierto antes si sé que éste, será un año más sin encontrar trabajo?
- Ya han pasado 6 meses y sigo llorando por esta relación que terminó y no acabo de asumir que se acabó. ¿ hasta cuando seguiré así? . Ya me han dicho una y otra vez ( y he leído) que ya debería estar desenganchada
- ¿ Qué sentido tiene vivir? Tengo tantas deudas, que mejor sería morir…nunca podré pagarlas
- Otra vez estoy de bajón, veo que nuevamente voy a deprimirme….sé que debo hacer deporte, pero no tengo fuerzas
- Un año más y no consigo curarme….otro año más de dolor físico y sufrimiento
Y así, podemos citar infinidad de frases que nos pasan por la mente. Todas estas frases son, cuanto menos lógicas y lo primero que debemos evitar es castigarnos por tener este tipo de pensamientos.
Sin embargo, si que debemos tener plena consciencia de que los pensamientos actúan sobre nuestras emociones y las emociones sobre nuestro cuerpo físico. Si tenemos pensamientos negativos, nuestro estado de ánimo cada vez estará más compungido y nuestro cuerpo en consecuencia somatizará ( normalmente en los órganos más sensibles).
Hay teorías que incluso explican que creamos con nuestros pensamientos, todo lo que nos ocurre. Allí no vamos a entrar en este artículo que no pretende además sentar doctrina.
Quien escribe este artículo puede hacerlo, porque ha estado y está en situaciones como las que enfrentan muchos de Ustedes. Y estarlo, le ha permitido saber que esa dureza con uno mismo, no genera más que mayor angustia, tristeza y desánimo.
¿ Pero como puedo tener un pensamiento positivo si todo lo que me está pasando es terrible?
El primer pensamiento positivo podría ser:
- A pesar de todo lo que está pasando, quiero que sepas que te amo profundamente, niño/niña interior”. Te abrazo, te cuido, te lleno de luz…. Entiendo lo triste y preocupad@ que te sientes, aquí estoy yo, para amarte….
Cuando nos sentimos mal, solemos darnos latigazos a nosotros mismos: por no hacer lo que deberíamos hacer y a la vez, por sentirnos mal por no hacerlo. ¿ Puedes verlo?
- ¿ Sabes que si abrazas a tu niño interior, ese niño, poco a poco te dará fuerzas para dar ese paso que no consigues dar?
Tu niño interior no responde a la fuerza….lo que hace es que se aterroriza más… y más….
Si le abrazas, si le das permiso de estar triste, angustiado, si te sientas frente a él y dejas que te cuente todo lo que le pasa, ese niño, que es el que determina cómo te sientes y quien tiene la fuerza para seguir, será tu aliado en lo que de manera “consciente”, sabes o piensas que debes hacer.
¿ Qué tal si no le pones metas que le aterroricen?
- Vas a estar sin comer un mes entero. Solo te voy a alimentar de batidos verdes. Ya no puedo más con tu peso.
¿ qué tal si le dices?
- ¿Te parece que probemos una semana depurando y limpiando nuestro cuerpo? Si en una semana nos sentimos mejor los dos, continuaremos!!! lo decidiremos entre los dos.
¿ Te das cuenta que quién más daño nos hace somos nosotros mismos?
- Llevas 3 años sin trabajar. No sirves para nada.
¿ es ese tu pensamiento recurrente?
¿ por qué no abres los ojos, miras el infinito y afirmas con certeza que hay allí, en este planeta abundante, una oportunidad para ti?
¿ Han pasado ya 6 meses y sigo enamorada de ese hombre que me dejó por una mujer 20 años más joven que yo?
Si no siguieras enamorada de un ser con quien has compartido la mitad de tu vida, serías realmente un ente extraño. ¿ Qué tal si te dices?
- Sí, sigo enamorada, así me acepto y me amo a mi misma. Soy ESTO, incluido estar enamorada, así me amo y me acepto….me amo triste y feliz…. acepto lo que me pasa, lo dejo fluir, lo dejo ser, lo dejo ocurrir
Llevabas dos meses mejor de la depresión, pero sientes que se acerca nuevamente, que vuelve a apoderarse de ti
- ¿ Sabes que lo que más daño te hace es tenerle miedo? ¿ Qué tal si la llamas, la invitas a acompañarte, déjala pasar?… Dile que es bienvenida…. la resistencia hace que lo que sentimos se haga muchísimo más grande
Sin duda, sin embargo, hay que tomar decisiones y hacer propósitos, más nuestros propósitos no pueden pasar por encima de nosotros mismos.
Si damos la libertad a nuestro niño interior para expresarse y decirnos si está preparado para comenzar a hacer deporte el lunes, sabremos si se trata de darle un pequeño empujón e irnos de su mano en busca de esa endorfina que nos regala la actividad física. El será nuestro aleado.
¿ Por qué no comenzar a dar un paseo diario de 15 minutos? en vez de torturarnos porque no hacemos una hora de spinning en un gimnasio cada día?
¿ Por qué no hacer 3 asanas, en vez de sentirnos culpables por no hacer 1 hora y media diaria de yoga Iyengar? El mismo Maestro Iyengar dijo que para quienes no tuvieran tiempo, 20 minutos al día era suficiente.
Si sentamos, regañamos y le damos los objetivos del año a nuestro niño , recordándole que no es capaz de conseguir lo que se propone, ¿ con qué ganas y fuerzas será nuestro compañero?
Ya les dije que no daríamos formulas milagrosas para convertir el blue monda, en white monday, más te animamos a dejar de juzgarte a ti mismo y al terminar de leer este post, darte un fuerte abrazo a ti mismo, tomar a tu niño interior , sentaron tus piernas y decirle que es lo más importante para ti y que tu propósito será amarle y respetarle.
Hazte su amigo…. a su lado, con su fuerza, su picardía, su alegría, su nobleza, su candidez, su ilusión, todo será mucho más sencillo.
